การนอนตะแคงขวา ตามแนวทางอิสลาม ดีอย่างไร.

นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้กล่าวเอาไว้ว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ

และมนุษย์ใช้เวลาเพื่อการนอนถึง 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดที่มีในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นท่าที่ใช้นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากจะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น แจ่มใส พร้อมที่จะทำกิจกรรมระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ



ท่านอน ถือเป็นท่าที่หมอนรองกระดูกสันหลังรับแรงน้อยที่สุด บางคนเมื่อศีรษะถึงหมอนก็หลับสบายจนถึงเช้า อาจไม่สนใจว่าตนเองจะนอนท่าไหน
รู้ตัวอีกทีตื่นมาตอนเช้าพบว่าเกิดอาการปวดหลัง หรือหันหน้าซ้ายขวาไม่ได้เลย จนต้องรีบไปหาหมอ

ท่านอนของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป บางคนชอบนอนหงาย บางคนก็ชอบนอนตะแคง หรือบางท่านอาจชอบนอนคว่ำ แล้วท่าไหนละ! ที่นอนแล้วสบายที่สุด

ท่านอนหงาย คนทั่วไปนิยมนอนท่านี้ เพราะเป็นท่านอน มาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมควรใช้หมอนต่ำ และต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอด และโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกะบังลมจะกดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวก  ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการปวดหลัง การนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย

ท่านอนหงาย โดยมีหมอนหนุนใต้ข้อเข่า ให้ข้อสะโพกงอเล็กน้อย ท่านี้ถือว่าเป็นท่านอนที่เหมาะ หรือเป็นท่าที่ลดแรงกดของหลังได้ดี ส่วนที่ศีรษะควรมีหมอนเตี้ยๆ นุ่มๆ หนุนให้รู้สึกสบาย

ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่น เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ท่านอนตะแคงซ้าย เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย จากการนอนทับเป็นเวลานาน แต่ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร

ท่านอนตะแคง หากได้งอเข่าข้างหนึ่ง และมีหมอนข้างกอดไว้ หรือจะงอเข่าทั้งสองข้างในท่าคู้ตัวก็ได้ สำหรับหมอนที่ใช้หนุนในท่านี้ ควรมีความหนามากพอที่จะให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว หากใช้หมอนเตี้ยเกินไป ศีรษะจะเอียงลงหรือหาหมอนที่มีความสูงเท่าหรือใกล้เคียงกับระยะจากระดับด้านข้างของศีรษะไปถึงแนวระดับไหล่ เมื่อหนุนแล้ว จึงทำให้แนวของกระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในแนวเดียวกับ
กระดูกสันหลังส่วนอกและส่วนเอว

ท่านอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ทำให้หายใจติดขัด ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลัง หรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่ง เป็นเวลานาน ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ

โดยท่านอนคว่ำนี้ถือว่าเป็นท่านอนที่ไม่ดี เพราะการนอนคว่ำนั้นจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งไปทางด้านหน้ามากขึ้น นอกจากนี้ เวลาเรานอนคว่ำก็ต้องตะแคงหน้าไปทางด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งจะทำให้กระดูกต้นคอบิดไปด้วย

ข้อมูลจาก :  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส.
และหากเราพิจารณาถึงอวัยวะที่อยู่ภายในร่างกายของมนุษย์ จะเห็นว่าอวัยวะข้างขวาของร่างกายมักมีขนาดที่ใหญ่กว่าอวัยวะที่อยู่ข้างซ้าย

สมอง
สมองของมนุษย์มีสองซีก นั่นคือซีกขวาและซีกซ้าย โดยที่สมองซีกขวาจะมีขนาดที่ใหญ่กว่าซีกซ้าย

ปอด
ปอดเป็นอวัยวะที่ตั้งอยู่ในโพรงอกคล้ายกรวยแหลมผ่าครึ่งมี  2  ข้าง  โดยข้างขวาจะมีขนาดใหญ่กว่าข้างซ้าย เพราะข้างขวามี  3  กลีบ ในขณะที่ข้างซ้ายมีเพียง  2  กลีบ  ภายในมีถุงลมนับล้านลูก  มีหน้าที่ซักฟอกอากาศ  ดูดซับก๊าซออกซิเจนเข้าสู้ร่างกาย  และขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออก

ตับ
ตับ   เป็นอวัยวะเดี่ยวที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของร่างกาย อยู่ในบริเวณช่องท้องตอนบนสุดค่อนไปทางด้านขวา ตับมีสีน้ำตาลออกแดงคล้ำ รูปร่างเป็นกลีบ 2 กลีบ ขนาดไม่เท่ากัน กลีบใหญ่อยู่ใต้ชายโครงขวา กลีบเล็กอยู่ใต้ชายโครงซ้าย

ถุงน้ำดี
ถุงน้ำดี  ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่ายกาย โดยอยู่ใต้ต่อตับบริเวณชายโครงด้านขวา ถุงน้ำดีมีรูปร่างคล้ายลูกแพร ยาวประมาณ 9 เซนติเมตร ถุงน้ำดีจะเป็นที่เก็บน้ำดีซึ่งสร้างจากตับ และจะมีท่อน้ำดีไปเปิดสู่ลำไส้เล็กส่วนต้น โดยน้ำดีมีหน้าที่ย่อยอาหารประเภทไขมัน

หัวใจ
ส่วนหัวใจ  นั้นถือเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากที่สุด เพราะมีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยอาศัย โครงสร้างของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบนำไฟฟ้าภายในหัวใจซึ่งสร้างและควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยหัวใจของมนุษย์นั้นจะอยู่ข้างซ้ายของช่องอก และนี้อาจคือหนึ่งเหตุผลที่ทำให้การนอนตะแคงขวาเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เพราะจะไม่ทำให้น้ำหนักไปกดทับอวัยวะที่อยู่ข้างซ้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจ

วิทยาการอิสลามกับการนอนตะแคงขวา
อิสลามได้สอนมารยาทต่าง ๆ ในการนอน ไม่ว่าจะก่อนนอน ขณะนอน หรือหลังจากตื่นนอน และหนึ่งในคำสอนของอิสลามคือ ให้นอนตะแคงขวา

ท่านนบีมุหัมมัด –ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะสัลลัม- ได้กล่าวว่า:

‏إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلَاةِ ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ الْأَيْمَنِ

ความว่า: เมื่อท่านต้องการที่จะเข้านอนก็จงเอาน้ำละหมาดเพื่อละหมาด หลังจากนั้นก็จงนอนตะแคงขวา

บันทึกโดยอัลบุคอรีย์ 329

ท่านอิบนุก็อยยิม (เสียชีวิตปี 751 ฮ.ศ.) ได้กล่าวไว้ในหนังสือ “ซาดุลมะอาด” (4/166) ว่า:

และท่านอนที่ให้ประโยชน์มากที่สุดคือ การนอนตะแคงขวา เพราะอาหารในกระเพาะจะอยู่ในท่านี้ได้ดี เพราะกระเพาะจะค่อนอยู่ทางซ้ายเล็กน้อย ...

และการนอนตะแคงซ้ายบ่อย ๆ จะเป็นอันตรายต่อหัวใจ เพราะอวัยวะต่าง ๆ จะโถมทับมัน..

 ที่มา http://www.sunnahstudent.com/forum/index.php?topic=2027.0


| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 


[ Translate by Google Translate ]

Lie right According to Islam, however.

MD. Chanin Liwa Nan Department of Rehabilitation. Faculty It said that The best rest is sleep.

And men to take sleeping up to one in three of all time, with each day. Thus the sleeping posture is very important. This will result in a deep sleep throughout the night. And wake up with a fresh and clear, ready to do the day's activities effectively.

He previously held the position of vertebral been minimal. Some head to the pillow when I sleep until morning. Maybe you do not care that they are lying.
Wake up in the morning knowing that back pain. Turn left or right, not yet. Need to see a doctor

Positioning of each will vary away. Some people prefer to sleep Some people like to lie Some of you may like it or lie down. What then to do it! Most comfortable bed,

The most common lie supine position. It is prone to supine appropriate standard should be used under a pillow. And the neck should be in line with the torso. To avoid neck pain Supine position is not suitable for patients with lung and heart disease because the diaphragm muscle to pressure on the lungs. Keep them handy As a result, the heart work even harder. In addition, people with back pain. Lie flat in a position to keep up with intense pain.

Supine position with a pillow under the knee. A slight hip flexion This position is considered the ideal person. Or a position that reduces the pressure of the well. The head should have a low pillow soft bolster comfort.

Before lean right It is the best compared to other portals. It helps the heart beat more convenient. Food from the stomach into the small intestine to be squeezed well. It also helps relieve back pain as well.

Prone left side A position that reduces back pain but should be embraced bolster. And legs to prevent numbness in the left leg. The lay for a long time. But the left side winds can cause colic, epigastric. Because food is not digested all the leeway in the stomach before bedtime.

If you have side before bending one knee. And bolster hold them Or to bend both knees in a position dual time. For pillows that support this position. It should be thick enough to keep your head in line with your body. If the pillow is too low The head is tilted down or a pillow with a height equal or close to the distance from the side of the head to shoulder level. Then, when the chock As a result, the orientation of the cervical spine in line with.
Thoracic and lumbar spine

Before that makes you prone to breathing problems, neck pain due to face the rear. Or twist to one side for a long time, if need be prone to use a pillow under the chest. To prevent neck pain.

By prone positioning is considered bad. The lie that will cause the lumbar spine to curve to the front more this time we had to lie down side to the one side. This makes the cervical spine to twist.

Source: Department of Health Smart.
If we consider the organs inside the human body. To see that the right side of body organs usually have larger organs that are left.

Brain
The human brain has two hemispheres That is the right and the left hemisphere. The right brain is larger than the left hemisphere.

Lung
The lungs are the organs in the chest like a cone sharp cut in half with two side by side right is larger than the left. The right side has three lobes while the left side has only two petals inside a bag, millions of children. Duty detergents Weather Absorb oxygen into the body. And a carbon dioxide

Liver
The liver is the only organ that has a larger body. In the abdomen at the top toward the right. The liver is a dark reddish brown. Shaped petals, two unequal lobes. Large cloves under the right ribcage. Small petals under the left ribs.

Gallbladder
The gallbladder is a vital organ of the body. Just below the liver on the right ribcage area. The gallbladder is shaped like a pear, about 9 cm long gallbladder stores bile, which is generated by the liver. And will be open to the bile duct to the small intestine. The bile is responsible for digestion of fat.

Heart
The heart is an organ that is most important. It is responsible for pumping blood to the organs of the body by. The structure of the heart muscle, and internal electrical systems that create and control the heart rhythm of the heart. The human heart is on the left side of the chest cavity. And this is one reason that lie right before you healthy. It will not give weight to the press organ of the left. Especially heart

Islamic science to sleep right.
Islam teaches etiquette in the bedroom that night at bedtime or after waking. And one of the teachings of Islam. Right to Lie

Prophet Muhammad. - Se in Dallas Allah Wa Salma Hussein's College Hill alums - have said.

إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن.

A: When you want to go to bed, let out a prayer to prayer. Then Lie right.

Recorded by al-Bukhaari, 329.

Ibn Do you have a gym (died 751 AH Saudi year) has stated in his book "Balance bin Abi clean" (4/166) said.

And before that benefit the most. Lie right The food in the stomach to stay in this position as well. Because the stomach is quite a bit to the left ...

And left to lie repeatedly to harm the heart. Because the organs are flung over it ..


 The http://www.sunnahstudent.com/forum/index.php?topic=2027.0